top of page
Een burn-out (en ook een bore-out) doet zich voor wanneer je batterij grotendeels of zelfs volledig plat is. Je energie is opgebruikt waardoor het moeilijker of onmogelijk wordt om te blijven functioneren. De wil om door te gaan is nog wel aanwezig. Je wilt nog wel maar kunt niet meer.
Doorgaans is de oorzaak een te lange periode blootgesteld worden aan chronische stress. Dat kan door te lang te veel op je bord te krijgen (burn-out) maar kan ook door te weinig om handen te hebben, te weinig uitdaging te ervaren of onder je capaciteiten te moeten functioneren (bore-out).
Vaak heb je al langer dan 6 maanden klachten.
Herken je volgende situaties, dan kan een verkennend gesprek zeker geen kwaad:
-
Ik ga elke morgen met tegenzin werken.
-
Ik erger me elke dag aan het gedrag van mijn collega's en klanten.
-
Ik slaap niet goed meer en kan maar niet stoppen met piekeren.
-
Zelfs als ik net uit m'n bed kom ben ik moe, zowel fysiek als mentaal
-
Ik voel me apatisch op m'n werk. Ik trek het me eigenlijk allemaal niet meer écht aan.
-
Ik merk dat m'n geheugen me meer en meer in de steek laat, ik me moeilijk kan concentreren, trager werk en/of meer fouten maak.
-
Ik reageer overdreven heftig (kwaad, huilbuien, ...) en heb daar geen controle over. Ik heb bijzonder weinig geduld.
-
Ik schuif alsmaar meer dingen op de lange baan. Uitstel wordt afstel.
-
Mijn energiepeil nadert het nulpunt en mijn stressniveau stijgt alsmaar
-
Ik merk fysieke (hart, ademhaling, maag, darmen, pijnklachten, algemeen gevoel van malaise, ...) en gedragsmatige (slaapproblemen, piekeren, paniekaanvallen, ...) klachten zonder echte medische oorsprong ...
DIT BEN IK HELEMAAL NIET?
WAT GEBEURT ER MET ME?
Ik merk dat ik dit eigenlijk niet meer aankan. Ik ben bang dat de spreekwoordelijke druppel mijn emmer zal doen overlopen en zal leiden tot een echte "crash". (of dat is al gebeurd)
En toch wil ik maar doorgaan, niet opgeven. Ten koste van mezelf en mijn gezondheid.
Ik wil weten waar dit vandaan komt. Is het enkel mijn werk? Of spelen er ook andere zaken?
Stress & Burnout Coaching
Gecertificeerd Stress & Burnout Coach
Ik heb me als coach aangesloten bij de Vereniging van Erkende Stress- en Burn-out coaches (VESB)
De VESB treedt op als beroepsvereniging, in Vlaanderen en Nederland, voor professionals (coaches, therapeuten, psychologen en artsen) die deskundig, op ethische wijze en vertrekkende vanuit een wetenschappelijke basis (evidence based) actief zijn op het gebied van re-integratie na burn-out, veerkracht, stress en burn-out coaching.
Jouw persoonlijke begeleiding
Wat mag je verwachten
-
Persoonlijk plan van aanpak
-
Oriënterend interview
-
Eerste analyse van de stress- en burn-out klachten
-
Onladen van stress en opbouwen van veerkracht
-
Rustgevende activiteiten, ontspanningstechnieken
-
Omgaan met stress en emoties
-
Omgaan met belemmerende / beperkende overtuigingen
-
Versterken van competenties (zelfvertrouwen, assertiviteit, grenzen bewaken, focus, prioriteiten stellen ...)
-
Welke aanpassingen zijn nodig in sociale contacten, privé-werk balans of zuiver binnen het werk?
-
Werkhervatting, terugvalpreventie en follow-up
Resultaten
-
Een duurzaam betere balans
-
Voorkomen of verkorten ziekteverzuim door stress of overbelasting
-
Meer energie
-
Beter slapen
-
Minder piekeren
-
Gemakkelijker loslaten
-
Omgaan met perfectionisme
-
Meer ontspannen
-
Minder emotioneel
-
Beter omgaan met uitdagingen en problemen
-
Je grenzen beter bewaken
-
Meer zelfvertrouwen
-
Opnieuw plezier in werk
-
Doorbreken van beperkende patronenen
-
Nieuwe vrijheid in denken, doen en voelen
bottom of page